چگونه مهارتهای مورد نیازمان را به موثرترین روش یاد بگیریم

چگونه مهارتهای مورد نیازمان را به موثرترین روش یاد بگیریم و تمرین کنیم

وقتی نوبت به یادگیری چیزی می رسد، چندین مهارت دیگر نیز در این امر دخیل است که بیشتر اوقات آنها را نادیده می گیریم. برای مثال مهارتهای مطالعه، در نحوه جمع آوری و یادگیری یک دانش مهم است. راه اصلی برای رشد مهارت های مورد نیازتان،  تمرین و به اجرا درآوردن این مهارت ها است.
راه های زیادی وجود دارد که می توانید به وسیله آنها، آموخته های خود را تمرین کنید و به کار بگیرید اما بعضی از روش ها پرکاربردتر از روش های دیگر است. در این مقاله به بهترین روشهای ممکن برای تمرین مهارت ها اشاره ای داشته ام که شخصا از آن ها استفاده می کنم.
تمرین سنجیده و متفکرانه

به قول معروف "دقیقاً 10 هزار ساعت تمرین احتیاج است تا در کاری استاد شوید"
بسیاری از مردم این جمله را هر روز تکرار می کنند و به عنوان سنجشی برای میزان کارکردن شخص بر روی چیزی بیان می کنند. اگرچه این نقل قول از زوایای مختلفی قابل نقد است، اما مهم ترین مفهومی که می توانیم از آین نقل قول برداشت کنیم: تمرین سنجیده و متفکرانه است.
آندرس اریکسون اولین کسی بود که از این پدیده پرده برداشت و در کتاب خود با عنوان "اسرار علم جدید تخصص" توضیح داده است که چگونه می توان از تمرین سنجیده و متفکرانه به نفع خود استفاده کرد.
اریکسون توضیح می دهد، تمرین سنجیده و متفکرانه روشی برای غلبه بر مشکلات یادگیری به وسیله پیشرفت های سریع و پشت سرهم است. به زبانی ساده تر، پیشرفت از تمرین ساده به تمرین هدفمند و از تمرین هدفمند به تمرین سنجیده و متفکرانه.
 به طور کلی، سه عنصر اصلی برای تمرین سنجیده و متفکرانه مورد نیاز است:
1 -  برای به نتیجه رسیدن یک کار، نظم و انضباط نیازاست، اما همچنین احتیاج دارید با هدفمند کردن تمرینات، به یک درک کلی از کاری که می خواهید انجام دهید برسید.
2 - رشته ای که در آن تمرین می کنید باید در یک زمینه کاملاً تعریف شده باشد. به عنوان مثال ، شما نمی توانید در مواردی مانند باغبانی ، مشاوره و یا اغلب سرگرمی ها به تمرین سنجیده دست پیدا کنید. بلکه آن را در محیط های رقابتی، هنرهای موسیقی، ورزش و شطرنج خوهید یافت.
3 - شما همچنین به یک معلم یا مربی یا چیزی معادل آن نیاز خواهید داشت. شخصی که در آنچه شما می خواهید بیاموزید و در زندگی به کار گیرید، حرفه ای باشد تا در صورتی که تمرینات و نقشه های شما آن طور که می خواهید پیش نرفت، بتوانید از آن شخص بازخورد و یا کمک طلب کنید.
چند روش دیگر که به شما در تمرینانتان کمک می کنند:
برای یادگیری یک مهارت ، آن را به چند قسمت کوچک تر تقسیم کنید
برای انگیزه دادن به خودتان، یک زمانبندی خوب تنظیم کنید.
از یک مربی کمک بگیرید. داشتن یک مربی به یادگیری سریع کمک می کند.
از بازخوردهای اینترنتی بهره بگیرید.
 تکرار در بازه زمانی مشخص
یکی از اشکالات بزرگ تمرین سنجیده، نحوه استفاده از آن است. به عنوان مثال، من نمی توانم از تمرین سنجیده برای بهبود حرکات کششی یا نرمش خود استفاده کنم، زیرا تمایلی به رقابت با کسی ندارم، تنها هدف من این بوده است که خستگی های ناشی از نشستن پشت میزکار را از بین ببرم.
چیزی که اینجا برای من و خیلی افراد دیگر کاربردی است "تکرار در بازه زمانی مشخص" است. تکنیکی که توسط مدارس نادیده گرفته شده است در حالی که این تکنیک به نحوه یادگیری ما کاملا مربوط است. در واقع این بهترین روش برای دریافت اطلاعات، یادگیری مهارت ها و رشد فکری بهتر همزمان با رشد جسمی است.
همانطور که از نامش پیداست، تکرار در بازه زمانی مشخص، مواجهه با یک سری اطلاعات به صورت مداوم است. به این صورت که اطلاعاتی که نیاز به یادگیری آن دارید را به صورت مداوم مشاهده کنید. بر فرض مثال اگر احتیاج به حفظ کردن معنی یک کلمه دارید، هر یک  یا دو ساعت یک بار معنی آن کلمه را بخوانید.
یکی دیگر از عوامل موثر در یادگیری به این روش، افزایش تدریجی تکرار است. کتاب "اصول زندگی و کار" از ری دالیو یکی از کتابهای مورد علاقه من است، اما فقط یک بار خواندن آن در ماه برای حفظ برخی از بخشهای کتاب کافی نیست. اگر  بخواهم کل کتاب را به خاطر بسپارم، باید دائماً آن را بخوانم و روزانه قسمت هایی از آن را در ذهنم را تکرار کنم.
وقتی نوبت به تمرین چیز ارزشمندتری نسبت به حفظ کلمات از یک کتاب می رسد، دو نکته اساسی را باید بخاطر بسپارید:
مقدار اطلاعاتی که می خواهید فرا بگیرید.
میزان تلاشی که برای یادگیری آن مقدار اطلاعات لازم دارید.
با انجام این 4 مرحله می توانید به راحتی از تکنیک "تکرار در بازه زمانی مشخص" استفاده کنید.
یادداشت های خود را مرور کنید. شما باید در ۲۰ تا ۲۴ ساعت پس از اینکه اطلاعاتی را دریافت کردید(فرض بگیریم مطلبی از یک درس دانشگاهی) آن را به صورت نوشتاری در بیاورید و مرور کنید. سپس  هنگام مرور کردن آن، ببینید آیا می توانید نکات کلیدی آن مطلب را به یاد بیاورید.
روز بعد بدون استفاده از یادداشت های خود، سعی کنید آن اطلاعات را به یاد بیاورید. این کار را در زمانی که سرتان شلوغ نیست انجام دهید، زمانی که نشسته اید، پیاده روی می کنید یا به طور کلی آرامش دارید. همچنین می توانید از طریق فلش کارت یا با امتحان گرفتن از خود، یادگیریتان را افزایش دهید.
در مرحله بعد سعی کنید تا چند روز و هر 24 تا 36 ساعت یک بار اطلاعاتی که به ذهن سپرده بودید را به خاطر بیاورید. احتیاجی نیست که زمان زیادی را صرف این کار کنید. در این مرحله استفاده از یادداشتهایتان مانعی ندارد اما سعی کنید به انها تکیه نکنید
در آخر، بعد از اینکه  چند روز متمادی مراحل قبل را تکرار کردید، تمام اطلاعات را کاملا مطالعه کنید. اگر برای امتحان آماده می شوید مطمئن شوید یک هفته قبل از امتحان این مراحل را انجام دهید این یک هفته به مغز شما فرصت کافی برای پردازش مجدد اطلاعات را می دهد.
حلقه بازخورد
روش دیگری که برای یادگیری مهارت از آن استفاده می کنم، حلقه بازخورد است. این روش خاص از آنجا که شما به دنبال دریافت بازخورد هستید، شبیه تکنیک تمرین سنجیده است. با این حال، حلقه بازخورد اندکی تفاوت دارد. تفاوت آن در این است که شما کسی هستید که به خود بازخورد می دهید ساده تر بگویم: این فرایندی است که فرد در حال یادگیری از بازخورد و اطلاعاتی که در مورد نحوه عملکردش به دست می آورد استفاده می کند و با آن کیفیت کار خود را بالا می برد.
اگر این  6 مرحله را دنبال کنید، ایجاد یک حلقه بازخورد برای فعالیت های یادگیری خود بسیار آسان است:
 اول : اهداف و نتایج مورد نظر را تعیین کنید. همچنین میزان سطح مهارت و تاریخی  که می خواهید به آن سطح از مهارت برسید را مشخص کنید. 
دوم : قبل از اینکه وارد چالش های بزرگتر شوید، با اصول اولیه شروع کنید. اطلاعات ساده سنگ بنای هر چیزی را ایجاد می کند و به عنصری اساسی برای پذیرش چالش های بزرگتر تبدیل می شود.
سوم : خود را محک بزنید. برای اینکه بفهمید که در حال یاد گیری هستید و یا وقت خود را تلف می کنید. باید راهی پیدا کنید تا خود را بسنجید. مثلا از طریق بحث در مورد موضوع مورد نظر و یا شرکت در نوعی آزمون آنلاین. همچنین با توجه به نظرات مثبت و منفی در مورد آن مهارت و یا میزان پیشرفت شما در آن مهارت نسبت به روزی که آن را آغاز کرده اید می توانید درک کنید که آیا برای این کار ساخته شده اید یا نه.
 چهارم : به افراد دیگر آموزش دهید. اگر همه چیز به خوبی پیش می رود ، پس مهارت خود را با آموزش دادن آن به دیگران افزایش دهید. اگرچه با گذشت زمان پیشرفت خواهید کرد، اما آموزش به دیگران روش دیگری برای تقویت درک ما از مهارت مورد نظر و دریافت دیدگاه های جدید است.
 پنجم :تأمل کنید. تفکر در کار خود، راه اصلی دریافت بازخورد است زیرا می توانید میزان پیشرفت خود را ببینید و خود را ارزیابی کنید. آیا به اندازه کافی پیشرفت داشته اید؟ آیا از نتایج راضی هستید؟ اگر پاسخ منفی است، پس از خود بپرسید که چگونه می توانید به یک هدف یا مهارت بالاتری دست پیدا کنید.
ششم :به دنبال یک مربی باشید. حتی اگر حلقه بازخورد توسط خود شما انجام شود، داشتن یک راهنما می تواند به شما در یادگیری بهتر کمک کند. این امر دید شما را بازتر می کند و به شما این امکان می دهد تا سریعتر مفاهیم را درک کنید.
چیزی که فرا گرفته اید را آموزش دهید
با اینکه روش های بالا روشهای موثر و خوبی برای یادگیری هستند اما من طرفدار "یادگیری از طریق اموزش" نیز هستم. محققان دریافته اند که تدریس، یادگیری معلم را بهبود می بخشد زیرا معلم را مجبور به بازخوانی موضوعاتی که قبلاً مطالعه کرده است، می کند.
این خیلی منطقی است زیرا من اغلب برای این مقالات تحقیق می کنم. اگرچه من بر مبحثی که درباره آن می نویسم کاملاً مسلط هستم، اما باز هم می خواهم درباره این موضوعات تحقیق کنم. با این کار دائما چیزهای جدیدی فرا می گیریم.
زمانی که می خواهید یک مهارت را به طور موثر تمرین کنید، باید یک محیط آموزشی به وجود آورید. مراحل زیر شما را در این کار یاری می کنند:
مقاله ای در مورد موضوع مورد نظرتان بنویسید و با آوردن دلیل مقاله خود را ثابت کنید.
به افراد دیگر تدریس خصوصی دهید
اگر به مدرسه می روید، به معلمتان پیشنهاد کنید که شما درس های بعدی را سازمان دهی می کنید و به همکلاسی هایتان آموزش می دهید.
از دیگران کمک بگیرید
آخرین راه برای بهبود کارایی شما در تمرین مهارت مورد نظرتان، "درخواست کمک" است. انجام این کار ممکن است بسیار دشوار باشد، زیرا فکر می کنیم زمانی که از دیگران درخواست کمک می کنیم بدین معناست که جایی از کارمان می لنگد و یا شکست خورده ایم. اکثر مردم هرگز نمی خواهند این موضوع را بپذیرند که کمک گرفتن از دیگران نشانه ضعف نیست. 
اینکه من چگونه به این مرحله در زندگی خود رسیده ام از طریق ارتباط با دیگران و انجام کارهایی است که هیچگاه فکر نمی کردم انجام دهم. کتابهای خودیاری را مطالعه کردم. همین کتابها به من درسهای ارزشمندی داد که می توانم از آنها در زندگی خودم استفاده کنم.
با توجه به این موضوع، من به کمک گرفتن از دیگران به چشم یک قدرت می نگرم، زیرا شما نقاط ضعف خود را می پذیرید و برای رفعشان تلاش می کنید. این تغییرات مدتی طول خواهد کشید. اما با درخواست کمک از دیگران، به انجام این تغییرات و بهبودها سرعت می بخشید.
درست مثل تکینیک حلقه بازخورد، شما می توانید دیدگاه ها و بینش های جدیدی بدست آورید. بنابراین، بدون ترس از دیگران کمک بگیرید.

کلام آخر
تا زمانی که مایل به یادگیری یک مهارت هستید، روش های متعددی وجود دارند که با آنها می توانید، یادگیری و رشد در زمینه مورد نظرتان را افزایش دهید. در ابتدا استفاده از این موارد چالش برانگیز خواهد بود، اما اگر انگیزه لازم برای پیشرفت در مهارت مورد علاقه اتان را داشته باشید، تکنیک هایی که در مورد آن بحث کردیم، می توانند برای شما کارآمد باشند.