شش مهارت مهم برای کسب هوش هیجانی

شش مهارت مهم برای کسب هوش هیجانی

آیا تا به حال به این فکر کرده اید که از نظر احساسی فردی باهوش هستید یا خیر؟ هوش هیجانی به عنوان توانایی شناخت احساسات خود و دیگران و پاسخ متفکرانه و موثر به آن احساسات تعریف می شود. داشتن مهارت های هوش هیجانی کلید ارتباط با دیگران و ایجاد روابط پایدار است.

اگر در تلاش برای بهبود هوش هیجانی خود و یا ارزیابی سطح درک خود هستید ، در اینجا 6 مهارت مهم هوش هیجانی را ارائه می دهیم.

1. اعتماد به نفس قوی

افراد با هوش هیجانی بالا می توانند به راحتی احساساتشان را در عمل هدایت کنند چون می توانند آن را بفهمند. این ناشی از خودآگاهی و اعتماد به بینش شان می باشد. هوشمند بودن از نظر احساسی به این معنی است که اعتماد به نفس دارند و می توانند "حرفشان را بیان کنند" و "مسیر را طی کنند."

ممکن است شما تصمیم بگیرید که ورزش کنید و یا خوردن غذای سالم را شروع کنید ، اما در واقع برای اقدام به این کار و رفتن به باشگاه به هوش هیجانی سطح بالاتری نیاز دارید. دفعه بعدی که فکر می کنید می خواهید مهارت جدیدی یاد بگیرید و یا به روانشناس مراجعه کنید ، لحظه ای وقت بگذارید و آنچه را که برای پرش از فکر به عمل نیاز دارید ، در نظر بگیرید. ممکن است آن چه نیاز دارید یافتن یک دوست همراه باشد که درصورت سستی به شما اخطار دهد یا شاید از یک برنامه تمرینی برای پیگیری روند کار استفاده کنید.

فعال بودن به شما امکان می دهد اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید .فعالیت به شما اعتماد به نفس بیشتری در ارزیابی خطرات و پاداش تصمیمات تان می دهد. وقتی احساسات خود را بفهمید ، برای عمل کردن راحت تر مجاب می شوید.

2. سازگاری

داشتن مهارت سازگاری با شرایط مختلف نشان می دهد که از هوش هیجانی بالایی برخوردار هستید. اگر می توانید وقتی پروژه ای طبق برنامه پیش نمی رود ، بدون ناامید شدن برنامه ی بازی خود را دنبال کنید ،به این معنی است که با احساسات خود هماهنگ هستید.

همچنین قادر به ادامه کار بودن به این معنی است که شما در تلاش برای انجام کامل لیست کارها گیر نمی کنید. اگر اهداف شغلی یا رابطه ای خود را برنامه ریزی کرده و در یک محدوده زمانی سخت سعی در دستیابی به آنها را دارید ، ممکن است در نهایت احساس ناامیدی و خستگی کنید. کسی که مهارت هوش هیجانی خوبی دارد ، می فهمد که چه چیزی را از داده است و به خودش اجازه می دهد حرکت کند - حتی اگر پروژه اش ناقص باشد.

مواقعی پیش می آید که تماسها بیش از حد انتظار طول می کشد یا دستگاه طبق برنامه کار نمی کند. انعطاف پذیر بودن فضای بیشتری برای حرکت به شما می دهد. برای داشتن هوش هیجانی بیشتر ، به خود یادآوری کنید که زندگی در جریان است وشما فقط بر تصمیمات خود کنترل دارید. شما می توانید مسئول این باشید که به عوامل بیرونی مانند افراد و شرایط غیرمنتظره اجازه دهید تا بر زندگی شما تأثیر بگذارند. افراد با هوش هیجانی بالا بازیچه نمی شوند. در عوض ، آنها دوباره مسائل را ارزیابی می کنند و پیش می روند.

3. واکنش انتخابی

یکی دیگر از مهارتهای برجسته هوش هیجانی ، توانایی واکنش نشان دادن تنها در مواقع ضروری ، موثر و متفکرانه است. وقتی دوست شما چیزی بگوید که در شما احساس عصبانیت یا کوچکی ایجاد کند ، به راحتی ممکن است درگیر احساسات خود شده و واکنش نشان دهید. یک فرد باهوش هیجانی بالا،روی انرژی و قدرت خود برای گوش دادن ، پردازش و سپس اقدام ، کنترل خواهد داشت.

هر زمان که از طرف شخصی پیام ناخوشایند یا انتقاد تندی دریافت کردید ، وقت بگذارید و تشخیص دهید که گفته های او صحت دارد یا خیر. از آنجا می توانید نحوه واکنش خود را انتخاب کنید. شاید سخنان یک همکار بتواند نوری را در منطقه ای که می توانید در آن پیشرفت کنید ، بتاباند که به شما امکان رشد  دهد. می توانید با دیدگاه جدید و تمایل به شنیدن نظر او به سراغ آن شخص بروید.

از طرف دیگر ، اگر می دانید نظرش نادرست است ، می توانید حرف هایش را فراموش کنید. توانایی درک عمیق احساسات و انتخاب زمان واکنش ، شما را در بالا بردن هوش هیجانی تان راهنمایی می کند.

4. شناخت افکار ناسالم

این یک مهارت بسیار ارزشمند هوش هیجانی است یعنی شناسایی الگوهای تفکر منفی و غیرمولد. یک فرد باهوش از نظر احساسی تشخیص می دهد که چه زمانی در یک چرخه متهم کردن خود قرار می گیرد و می تواند به سرعت فضا را عوض کند.

به عنوان مثال ، به جای اینکه به این فکر بپردازید که ممکن است احساس بدی در دوست جدید خود ایجاد کرده باشید یا در یک قرار ملاقات بیش از حد با هم صمیمی شده باشید ، افکار خود را کنترل کنید. اگر جلوی این تفکرات را نگیرید ، دائماً پر از نگرانی و ناامیدی به سر می برید.

از جریان مضر کلماتی که در ذهن خود تکرار می کنید ، آگاه شوید. آنچه شما در درونتان می گویید ممکن است کاملاً متفاوت از نحوه عمل و درک شما در جهان باشد. یک فرد باهوش هیجانی بالا سعی می کند استدلال های درونی اش را با اعمال خارجی خود هماهنگ کند.

همراه با بیان احساسات ، خالی کردن خود و شنیدن افکار منفی با صدای بلند می تواند راهی برای شناخت الگوهای مخرب باشد. پاکسازی ذهن از افکار منفی باعث شادی بیشتر می شود و به شما امکان می دهد بر احساسات خود کنترل داشته باشید.

5.دیدن تصویر بزرگتر(چشم انداز)

هوش هیجانی همچنین به معنای توانایی دیدن فراتر از لحظه فعلی و تجسم تصویر بزرگتر است. افراد با هوش هیجانی بالا از طریق تجربیات زندگی فکر می کنند که چگونه تصمیمات ممکن است بر آینده تأثیر بگذارد.

روش های زیادی برای تمرین این مهارت در زندگی روزمره ما وجود دارد. قبل از ترک شغل ، خطرات و مزایای آن را در نظر بگیرید. موقعیت های دیگری را که بیشتر با هدف شما همسو هستند ، کشف کنید یا حقوق و دستمزد و اینکه آیا به تحصیلات اضافی نیاز دارید را در نظر بگیرید. اگر در رابطه هستید و احساس می کنید این ارتباط دیگر مناسب نیست ، از بیرون به رابطه تان نگاه کنید. با یادداشت کردن خصوصیاتی که دوست دارید در شریک زندگی ایده آل خود داشته باشید شروع کنید. دست کشیدن از این ارتباط می تواند منجر به یافتن فرد رویایی شما شود.

افراد باهوش هیجانی بالا می توانند زندگی را با اعتماد به نفس تغییر دهند زیرا با عملکرد خود فکر می کنند. آنها به این فکر نیستند که بلافاصله به نتیجه برسند ، اما ارزش حرکت دقیق به سمت خوشبختی و شکوفایی بیشتر را تشخیص می دهند. حفظ دیدگاه گسترده یک مهارت مهم هوش هیجانی است که به شما امکان می دهد زندگی رضایت بخشی تری داشته باشید.

6. سرعت پردازش بالا

یکی دیگر از مهارت های مهم هوش هیجانی این است که شما می توانید به سرعت به احساسات خود و حتی به احساسات دیگران نیز دسترسی پیدا کنید. این امر ضروری است زیرا به شما کمک می کند تا به طور موثر و با همدلی نسبت به دیگران عمل کنید.

وقتی کسی نظرات خود را به اشتراک می گذارد ، یک فرد باهوش هیجانی به جای ابراز اولین چیزی که به ذهن خطور می کند ،ارزیابی سریعی از دیدگاه طرف مقابل انجام دهد. برای تمرین این مهارت ، دفعه دیگر که با شخصی صحبت می کنید ،برای لحظه ای فکر کنید که مخاطب شما چه کسی است ، چه استرسی ممکن است داشته باشد و هدف مکالمه چیست. سپس می توانید بحث متفکرانه ای انجام دهید که بدانید آنچه می گویید به روش صحیح روی شخص مقابل اثر می گذارد.

یک فرد باهوش هیجانی بهترین روش ارتباطی را نیز رقم می زند. گاهی اوقات ، نوشتن ایمیل موثرتر از صحبت حضوری در مورد یک مساله است. این امر همچنین باعث تقویت روابط شما با همکاران ، دوستان و خانواده خواهد شد زیرا قبل از صحبت سریع ،وقت می گذارید تا خود را جای آنها قرار دهید. سرعت پردازش سریع به شما در برقراری ارتباط موثرتر کمک می کند.

جمع بندی

هوش هیجانی مفهومی است که همه ما می توانیم برای تمام زندگی خود روی آن کار کنیم. و این امکان را برای ما فراهم می کند تا زندگی متناسب با ارزشهای واقعی خود داشته باشیم. هنگامی که فرایند هماهنگی بیشتر با احساسات و افکار خود را شروع کنید ، متوجه می شوید که در ارتعاش بالاتری زندگی می کنید و اقدامات خود را با آگاهی انجام می دهید. خود را به چالش بکشید که در ماه های آینده 2 یا 3 مورد از این مهارت ها را تقویت کنید ، و در نهایت به رشد شخصی که آشکار می شود افتخار خواهید کرد.